不眠

布団に入ってもなかなか眠れない。

夜中に何度も目が覚める。

朝早く目が覚めて、その後眠れない。

「寝たはずなのに疲れが取れない」

そんな日が続いていませんか？

40代、50代になると、仕事や家庭のことに加えて、身体の変化や生活リズムの変化など、睡眠に影響する要素が重なりやすくなります。

りょう鍼灸整骨院では、眠れないという症状だけでなく、首・肩の緊張、疲労、生活リズムなども確認しながら施術を行います。

・布団に入ってもなかなか眠れない

・夜中に何度も目が覚める

・朝早く目が覚める

・眠りが浅い感じがする

・朝起きても疲れが取れていない

・寝不足でイライラしやすい

・不眠と肩こり・頭痛が一緒にある

・更年期になってから眠りが変わった

・睡眠のために自分なりに色々試している

布団に入ってもなかなか眠れない。

仕事のストレスや心配事が頭から離れず脳が興奮状態にあることが多いです。

交感神経が優位になり、リラックスできない状態が続いています。

夜中に何度も目が覚める

ホルモン変化や自律神経の乱れが関係しています。

特に更年期の女性に多く、ホットフラッシュや寝汗で目が覚めることもあります。

朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない。

年齢を重ねるとこのタイプが増えます。

自律神経のバランスの変化や、体内時計のシフトが関係しています。

その他に眠っても疲れが取れないというタイプもあります。

睡眠時間は確保しているのに、朝から身体が重い。

不眠の背景には、ストレス、生活リズム、身体の不調、環境など、さまざまな要素が関係することがあります

眠れないからといって、睡眠だけに問題があるとは限りません。

首や肩が張っている。

身体がずっと緊張している。

仕事のことを考えて頭が休まらない。

疲れているのに、なぜかリラックスできない。

当院では、こうした身体の状態も確認しながら施術を行います。

その日の状態に合わせて、鍼灸や整体を組み合わせます。

強い刺激で身体を変えるのではなく、心地よく受けられる刺激を大切にしています。

また、睡眠についてお困りの場合は、就寝時間や生活リズム、日中の過ごし方なども伺います。

「毎日頑張っているからこそ、身体を休ませる時間も大切にする」

そんな身体のケアを一緒に考えます。

不眠症に対する鍼治療については、複数のシステマティックレビュー・メタ解析が行われています。

2025年のシステマティックレビュー・メタ解析では、慢性不眠症の患者757名を含む10件の試験を解析し、偽鍼と比較して、睡眠の質や不眠症状を評価するPSQI・ISIなどの主観的指標が改善したことが報告されています。

一方、総睡眠時間などの客観的な睡眠指標については明確ではなく、研究者らもさらなる高品質研究が必要としています。

そのため、「鍼灸を受ければ必ず眠れる」と断定するのではなく、不眠に悩む方の身体の状態を確認しながら施術を行っています。

参考文献

40代、50代になると、

「以前は眠れていたのに、最近眠りが浅い」

「夜中に目が覚めるようになった」

という変化を感じる方もいます。

更年期の症状が関係している場合もありますが、不眠にはさまざまな原因があります。

つらい状態が続く場合には、婦人科や睡眠医療など医療機関への相談も大切です。

そのうえで、身体の緊張や肩こりなど、鍼灸・整体で対応できる部分について一緒に考えていきます。

睡眠のために、

「運動しなきゃ」

「ストレッチしなきゃ」

「もっと早く寝なきゃ」

と頑張りすぎていませんか？

頑張ることが得意な人ほど、身体を休ませることを後回しにしがちです。

自分の身体を整える時間を、もう少し大切にしてみませんか？

りょう鍼灸整骨院では、心身ともにゆっくり休める身体づくりをサポートします。